Jarné upratovanie trochu inak: zorganizujte si celý život počas 30 dní

Očista a organizace vašeho života není jen o zbavení se materiálních věcí a nepořádku v šuplících, ale také špatných návyků, díky kterým se třeba necítíte úplně dobře. Cílem této výzvy je uvědomit si, jak vás vaše denní rutina a zvyky ovlivňují, a zda můžete něco z toho nahradit něčím, co vás udělá šťastnějšími a zdravějšími. Každý z následujících 30 dní máte možnost detoxikovat nejen váš domov, ale také finance, nebo mysl a tělo. Zbavíte se přebytečného stresu a podpoříte vaše “lepší já”. Tak jdeme na to!

Týden 1

1. Najděte si pohyb a cvičení, které si budete naplno užívat. Nemusíte se přeci nutit do běhání, když je vám to nepříjemné. Raději se věnujte tomu, co vás opravdu baví.
2. Přeorganizujte spíž a veškeré “jedlé” zásoby. Zkontrolujte data spotřeby a vyhoďte všechno prošlé. Pořiďte si nádoby a boxy na ukládání potravin - uvidíte, jak se vám s chytřejším systémem organizace bude lépe udržovat pořádek. Také budete mít přehled o veškeré spotřebě a zabráníte zbytečnému plýtvání a vyhazování.
3. Vyměňte nezdravé potraviny za jejich zdravější varianty. Nemá cenu držet drastické diety, základem zdravého těla je vyvážený jídelníček. S organizací z předešlého dne vám to půjde jak po másle.
4. Udělejte si pořádek ve financích: eliminujte výdaje za zbytečnosti a za věci, které vám nepřinášejí radost. Vědomě si místo toho stanovte, za co příjemnějšího ušetřené peníze utratíte.    
5. Celý den si zapisujte emoce (hlavně ty silné) včetně situací, při kterých jste je cítili.
6. Až se budete sprchovat, pořádně umyjte vanu nebo sprchový kout.
7. Nestěžujte si, ani jednou po celý den. Ano, bude to těžké, ale zkuste vydržet :-)

Týden 2

8. Projděte sociální sítě a přestaňte sledovat profily, které vás už neinspirují, nebaví, nebo dokonce štvou. Všichni máme své “guilty  pleasures” profily, ale rozhodně by neměly tvořit většinu našeho feedu.
9. Vrhněte se do vašeho šuplíku “s bordelem”, za který se stydíte. Jednou to přijít muselo a nemá smysl to stále odkládat. Nikdo jiný to za vás neudělá.
10. Zkontrolujte veškeré příkazy k úhradě na bankovních účtech. Odstraňte ty, co už nemusíte platit, a naopak si nastavte nové.
11. Vytřiďte skříně a šatníky a darujte všechny věci, které vám již nepřináší radost a necítíte se v nich dobře. (Ano, Marie Kondo je neustále s námi.) Pokud nevíte jak na to, zkuste se řídit našimi radami z minulého článku.
12. Zaměřte se na spouštěče negativních emocí. Zjistěte, co je ve vás probouzí a jak by se s tím dalo pro příště pracovat.
13. Začněte každý den vstávat a usínat zhruba ve stejnou dobu.
14. Sepište si jídelníček na příští týden a podle něj doplňte zásoby. Vyhnete se tak impulzivnímu nákupu sladkých a slaných lákadel při pauze na kafe.

Týden 3

15. Hned po probuzení začněte stlát postel a na chvilku otevřete okno. Rychleji se tak probudíte a nastartujete svůj mozek.
16. Každý večer si začněte zapisovat zážitky z vašeho dne. Klidně stačí jen v pár bodech. Pomůže vám to uvědomit si vaše pocity a třeba najdete opakující se vzorce vašeho chování, které by šly změnit.
17. Minimálně hodinu před spaním utlumte všechna světla a nejlépe odložte mobil i počítač. Místo toho usínejte s knížkou nebo s podcastem.
18. Projděte si fotky a dokumenty v počítači a v mobilu. Vše roztřiďte a to nepotřebné smažte.
19. Pořádně se zapoťte. Je jedno, jestli půjdete do sauny, nebo si dáte do těla při nějakém cardiu (třeba i doma s partnerem :-) ).
20. Zaměřte se na vztahy: věnujete dostatek pozornosti lidem, které máte rádi a kteří si to zaslouží? Máte kolem sebe naopak někoho, s kým vám je nepříjemně? Je na čase udělat si pořádek i v této oblasti.
21. Vyberte si doma jednu místnost a celou ji ukliďte. Nenechte se rozptylovat nepořádkem jinde, na ten přijde čas zase později.

Týden 4

22. Přeberte a ukliďte veškerou vaši kosmetiku. Vyhoďte vše po expiraci i to, co už nepoužíváte. Nahraďte nejčastěji využívané produkty jejich non-toxic alternativami.
23. Přehodnoťte váš volný čas - využíváte ho převážně pro aktivity, které vám dělají radost? Nenuťte se do ničeho, co vás stresuje a nedělá šťastnými.
24. Pořiďte si pokojové květiny, pokud žádné nemáte, případně přesaďte a opečujte ty, co už vlastníte. Květiny čistí vzduch a krásně oživují interiér.
25. Připravte si outfit na ráno už večer. Nebudete pak hned po probuzení ve stresu, že nevíte, co si zase obléknout.
26. Ukliďte knihovnu - vytřiďte knihy, které už nikdy nebudete číst a nepotřebujete si je nechat. Roztřiďte knížky podle systému, který vám bude vyhovovat. Uvolníte tak místo na nové kousky a ještě se vám bude dobře udržovat pořádek.
27. Kupte si nějakou krásnou láhev na vodu a zapisujte si, kolik toho přes den vypijete. Budete pak mít jistotu, že jste dostatečně hydratováni.
28. Udělejte si doma relaxační koutek, vaši oázu klidu. Je jedno, jestli si tam budete číst, cvičit jógu, nebo poslouchat hudbu a podcasty. Hlavní je, abyste se tam cítili dobře.

Týden 5

29. Odpusťte lidem, se kterými máte nějaký problém. Nezapomeňte ani na sebe! Hned se vám bude lépe dýchat.
30. Přispějte k pozitivní globální změně a zapojte se do eko výzvy s Penguin Boxem od Genesis. Pošlete dále všechny nepotřebné, ale stále použitelné věci, které jste během naší 30 denní jarní výzvy vytřídili. Vám se uleví jak na srdci, tak hlavně v prostoru, a navíc získáte dobrý pocit, že vaše oblečení, obuv, doplňky a knihy poslouží ještě někomu dalšímu. Není to skvělé?

Necítíte se lépe a organizovaněji už jen po přečtení článku? Tato výzva může být skvělým začátkem, jak se zbavit chaosu a neuspořádanosti ve všech sférách vašeho života. Když bude mít každá věc ve vaší domácnosti své pevné místo, lépe se pak budete soustředit i na duchovní stránku vašeho života. Já už se nemůžu dočkat, až začnu!

Tak jarnímu detoxu zdar,

Vaše Markéta

Zdroje: pexels.com

« Späť na blog